＃楽しみ : 心の風景、愛の聖書、福音と癒やしと日常から。ミカエル小栗

春一番　それにしてもね。台風並みでした。

北海道や新潟東北が大変でした？
神戸は春めいた陽気風は昨夜がひどかったけどね。

散歩がてらに買い物に歩いて出掛けました。冬の間は、高齢者向きの歩き方でした。歩かないときは部屋から出ないで歩かなかった！

　　
日本人平均は7500歩　女性は6500歩は平均だそうで1日1万歩で600ｋカロリーのエネルギー消費です。

年齢別で、男性は、３０歳～５９歳までは８２００前後。
６０代は７０００歩
　７０代は、４５００歩程度です。

　女性は３０～５９歳は７２００歩　　　　　　　　
　　６０代で６０００歩
　　７０歳以上で４０００歩程度です。　
ジョギングより楽で長続きできます。

スクワット　１セット２０～３０回　１日三回がよいですね。冬の間は、スクワットでした。
　　　　　　　　

春は　色々のは散歩は　人様の庭、公園には色々の花が咲き、それも楽しみです。

歩きながら　讃美したり祈ったりをしています。

自宅の近くには須磨離宮公園他があり　海岸も近いです。

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